ブルーライトの危険性・・・

皆さんは普段、パソコンやスマートフォンを一日どれぐらいご利用なられますか？

1日平均11時間もPCやケータイなどのディスプレイ機器を見ることで、目を酷使していることはご存知ですか？

長時間、目を酷使していると、目の疲れが顕著になってくるが、その疲れの原因の1つとして考えられているのが、パソコンのディスプレイなどから発せられている光「ブルーライト」。

そもそもブルーライトとは…？

可視光線の中で、380nm～495nm(ナノメートル)の青色光のことです。

可視光線の中で、最もエネルギーが高く、眼の角膜や水晶体で吸収されずに、網膜まで到達します。

他の色の光よりも目に対する負担が大きく、長い時間見ると、網膜に炎症が起きる等の恐れがあります。

また、目の疲れや不定愁訴、あるいは頭痛等の症状に発展します。

画像のチラつき、まぶしさといった現象から目の疲れが生じ、様々な症状に発展するようです。

夜間にブルーライトを浴び続けることで睡眠障害になる恐れがあります。

青色の光は太陽の光にも含まれていて、夜に浴びると睡眠のリズムが乱れることもあります。

光刺激と様々なホルモン分泌の関係が認められてきており、自律神経等の神経系から脳機能への影響等、ブルーライトの健康への影響について今後、注意深く研究していくことが必要と考えられます。

最近は認知度も上がってきましたが、ブルーライトメガネがありますね。また、ブルーライトから目を守ってくれる「ルテイン」という成分が入った健康食品もあるようです。

そういった物を使ってブルーライトと上手く付き合っていく必要があります。皆さんも自分の目に大切にして下さい。