こんにちは！
今日の美容アカデミーでは美容脱毛コラムで肌トラブルについてお届けしていきたいと思います。
女性にとって肌の美しさというのはとても重要なことですよね。肌トラブルが起こってしまうと気になるものですが原因を知っておくことで対処法も分かるようになります。
一口に肌トラブルといってもニキビやシミ、炎症などさまざまな症状が挙げられます。
なかなか炎症などの肌トラブルが治らない場合、普段使っている化粧品が肌に合わないことも考えられます。
最近では肌に優しいとされる化粧品も多く販売されています。肌の状態は体調によって常に変化しており肌質も一人一人異なります。
そのため絶対に肌トラブルが起こらない化粧品というのは存在しません。
特にアレルギー体質の人や肌が弱い人などは注意が必要です。
①ビタミン不足
ビタミン不足だと肌トラブルが発生しやすくなります。
糖質や脂質の過剰の摂取も肌に良くない影響を与えるとされています。
普段から食生活が乱れている人は注意しましょう。
もちろん糖質は脂質も生きていく上で欠かせない栄養素ですが適量の接種を心がけましょう。
食事では肌や体を作るタンパク質はもちろん、野菜もしっかり食べてビタミン不足を予防することがポイントです。
ビタミンCやβ-カロテンは肌を健やかに保つ効果がありますし活性酸素から体を守る抗酸化作用があることも知られています。
ニキビが気になる時は皮脂の分泌を調整するビタミンB1やビタミンB2ビタミンEなどを積極的に摂取しましょう。
②腸内環境整える！
肌トラブルが治らない人は腸内細菌のバランスが崩れていることもあります。
腸内細菌には善玉菌と悪玉菌日和見菌という3つの種類がありこの3種類の細菌のバランスによって腸内環境が保たれているということです。
3種類の腸内細菌の中で最も多いのは日和見菌ですが最も少ないのは悪玉菌です。
何かしらの原因で悪玉菌が善玉菌よりも増えてしまった場合腸内環境が悪化してしまいます。
腸内環境が悪化すると体内に老廃物が蓄積しやすくなりますが体はその老廃物を肌から排出しようとします。
結果として老廃物が肌の角質皮脂と結び付きニキビや肌荒れなどの症状が出てしまうということです。
腸内環境を整えるためにはバランスの取れた食生活を心がけることはもちろんストレスを溜めないようにしたり体を冷やさないことも大切です。
③睡眠不足！
睡眠不足が続くとホルモンバランスが乱れやすくなります。
ホルモンバランスの乱れが肌トラブルに繋がることもあるため普段の生活習慣を見直してみましょう。
肌のターンオーバーは睡眠中に活発に行われています。
綺麗な肌を取り戻したいという場合特にノンレム睡眠の時に成長ホルモンがしっかり分泌されるようにしましょう。
睡眠の質を高めるには毎朝しっかり朝食を摂ることがポイントです。
そうすることで生活のリズムが整います。
コメントを残す